O que são alimentos termogênicos?

Publicado por Parceiros em

 

O uso de remédios para emagrecer de forma rápida e queimar calorias poderia ser uma boa ideia se não fosse os efeitos colaterais que eles podem causar. Isso não quer dizer que não existam métodos seguros, mas existe métodos confiáveis, eficientes e até deliciosos para o organismo queime calorias de forma saúdavel, basta alinhar uma boa dieta. 

Alimentos que ajudam a queimar mais calorias e eliminar gordura não só são uma realidade como são saudaveis e estão disponíveis em qualquer loja ou supermercados. Os alimentos termogênicos, auxiliam o corpo a eliminar e gastar mais calorias durante todo o dia, fazendo exercícios físicos ou não, mas são usados para potencializar a queima de caloria.

Na digestão dos alimentos, quanto mais lenta e difícil o alimento, maior a perda calórica e calorias o corpo vai precisar gastar e alguns nutrientes aumentam a temperatura corporal – este fenômeno é conhecido quimicamente por termogênese – facilitando a queima de gordura.

O uso de alimentos termogênicos, devem ser usados diariamente, para obter resultados aparentes. Além de consumir alimentos mais saudaveis emudar os hábitos do consumo alimentares, é imprescindível a união com os famosos exercícios físicos. 

A maioria dos nutricionistas, recomendam a ingestão dos alimentos termogênicos antes das atividades físicas, para aumentar o gasto calórico, graças a dois fatores importantes aliados a eles: o aumento de energia para a prática de exercícios físicos e a queima maior da gordura durante as atividades praticadas, já que os termogênicos potencializam o gasto calórico decorrente da queima de gordura.

Só utilize os alimentos termogênicos, de forma equilibrada e como auxiliares de uma dieta para eliminação retenção de líquidos ou de gordura sob orientação de um profissional de preferência. 

Portadores de complicações cardíacas, hipertensas, com disfunções hormonais e que tenham propensão a ter alergias, úlceras, insônia e nervosismo devem evitar o consumo para este fim ou consultar o médico antes de inserir na alimentação esse tipo de alimento.

Exemplos de alimentos termogênicos

  • Gengibre: usado em chás e temperos, esta raiz é facilmente encontrada e pode aumentar o gasto calórico em até 10 por cento. Bastam duas fatias pequenas por dia, além disso, funciona como um alimento anti-inflamatório.
  • Canela: A canela é um alimento comum na alimnetação e tempero e muita gente não sabe, mas ela faz com que a temperatura basal do corpo aumente, e é comprovado o emagrecimento, e na ajuda do sistema imunológico a combater diversas doenças. Não é preciso uma porção gigantesca, basta uma colher de chá diária e ela pode fazer bem a saúde.
  • Ômega 3: são fontes ricas desta gordura benéfica. Peixes de água gelada, como atum e salmão contêm mais ômega 3 mas a sardinha, nossa prosaica e deliciosa amiga das feiras livres também possui uma excelente quantidade de gordura. Aumenta o metabolismo basal e diminui a retenção liquida de água no organismo.
  • Água gelada: quando ingerimos água gelada, o corpo faz com que ela atinja a temperatura ideal ao seu funcionamento interno aumentando nossa temperatura  e queimando calorias no processo. Embora mais lento do que os demais alimentos termogênicos, oito copos de água gelada, podem fazer o corpo gastar até 200 calorias.
  • Pimenta vermelha: atenção para o palavrão. Capsaicina é a substância presente na pimenta vermelha, que vai ajudar na quebra de gordura e a perder peso mais rapidamente, principalmente nas camadas que nosso corpo insiste em manter uma reserva maior.

Agora, confira os alimentos que devem ser evitados, por quem quer emagrecer:

Alimentos que devem ser evitados para emagrecer

A lista dos alimentos que devem ser evitados, são bem obvios, e na verdade todos já sabem, mas insistem em ingerir em excesso, em uma alimentação para emagrecimento.

Na lista dos que devem se evitar ao máximo está o refrigerante, doces, fast food, biscoitos e bolachas, salgadinhos, bolos, tortas e pastéis. Devem se evitar também alimentos que contenham qualquer gordura trans, gorduras saturadas, alimentos ricos em sódio e açúcar, além disso, são alimentos que causam impotência masculina.

O ganho de peso é por causa da quantidade de calorias ingeridas, então deve-se comer alimentos mais específicos para que isso não aconteça. 

Tudo vai depender da sua alimentação, tanto o peso,hábitos, gastos e como a saúde em geral. Tudo que engorda é uma delícia, porque geralmente são ricos em gorduras, açúcares, são fácil de fazer, rápidos e convenientes, e nos dão uma sensação de felicidade momentânea. 

Mas para se iniciar uma dieta precisa-se de uma avaliação médica, pois nem sempre a dieta de um conhecido pode servir para você. A dieta precisa ser ajustada conforme a quantidade de calorias gasta e ingerida, que a pessoa precisa, os problemas de saúde em que ela está enquadrada, enfim, caso coma errado você estará correndo riscos.

Se você for uma pessoa que pensa que posso comer tudo, mas com moderação, digamos que você não está tão certa assim, deve seguir as regras, claro que de vez em quando sair da dieta não tem problemas, mas nem sempre é claro.  

Não apenas as pessoas acima do peso que devem seguir essas regras alimentares, mas qualquer pessoa, com qualquer peso e idade, tudo isso é para ter uma saúde melhor e não apenas para emagrecer. 

Se juntar uma boa alimentação junto ao nutricionista ou uma menor frequência do consumo  desses alimentos, com exercícios físicos você com certeza terá uma vida muito mais saudável, terá menos doenças e muito mais disposição.