Desativar instagram: uma boa opção para dar um tempo nas redes sociais
Desativar instagram é uma ótima maneira para dar um tempo nas redes sociais.
O Instagram (e as redes sociais em geral) pode ser uma bênção e uma maldição.
Com mais de 1 bilhão de usuários, a plataforma de compartilhamento de fotos é uma ótima maneira de acompanhar o que seus amigos e celebridades que você ama estão fazendo.
Mas pode ser cansativo sentir que você tem que documentar tudo o que faz, e o ataque de momentos “perfeitos” da vida de todas as outras pessoas pode aumentar a ansiedade.
Se o Instagram está parecendo um peso ou uma corrente que só te afunda, você pode se livrar de sua conta. Siga as instruções abaixo para desativar instagram temporariamente.
Desativar instagram: uma boa opção para dar um tempo nas redes sociais
Nada inspira a ansiedade entre outros sentimentos negativos quanto as fotos presunçosas do Instagram de seus amigos.
Remova-os de sua vida, com a opção desativar instagram temporariamente.
Para desativar, você deve fazer pelo site do Instagram, e não pelos aplicativos móveis.
- Faça login em sua conta no instagram.com de um computador ou navegador móvel. Infelizmente, você não pode desativar sua conta no aplicativo Instagram;
- Clique no ícone de pessoa no canto superior direito para acessar seu perfil;
- Clique em “Editar perfil”;
- Role para baixo até a parte inferior da página e clique em “Desativar temporariamente minha conta” no canto inferior esquerdo;
- Na página, escolha uma resposta no menu suspenso em “Por que você está desativando sua conta?”;
- Digite sua senha novamente;
- Depois de inserir sua senha, um botão “Desativar conta temporariamente” aparecerá.
Clique nele e sua conta será desativada até que você opte por reativá-la. Pode levar algumas horas para que isso tenha efeito.
Sinais que a mídia social está afetando sua saúde mental
Como cada pessoa é diferente, não há uma quantidade definida de tempo gasto nas redes sociais que seja recomendada.
Em vez disso, você precisa avaliar como o uso do Instagram está impactando sua vida, incluindo como você se sente quando não usa a mídia social, bem como como se sente depois de usá-la.
Um estudo de 2018 da Universidade da Pensilvânia sugere que o automonitoramento pode mudar a percepção de uma pessoa sobre a mídia social.
Usar menos as redes sociais do que o normal pode levar a reduções significativas da solidão e da depressão.
Usando o automonitoramento e fazendo ajustes, as pessoas podem melhorar significativamente seu bem-estar geral.
A mídia social distrai você
Se você achar que o uso da mídia social está afetando seus relacionamentos ou o distraindo do trabalho ou da escola, pode ser problemático.
Além disso, se navegar pelas mídias sociais o deixa com inveja, depressão, ansiedade ou raiva, você precisa reavaliar seu uso.
Pode ser que você precise desintoxicar-se das redes sociais e passar algum tempo offline para proteger sua saúde mental.
E desativar o seu perfil Instagram pode ser uma boa opção nesse caso.
Você usa a mídia social para evitar emoções negativas
A mídia social também pode ser um problema se você tende a usá-la para combater o tédio ou para lidar com a solidão.
Embora esses sentimentos sejam desconfortáveis e seja natural querer aliviá-los, recorrer às redes sociais para obter conforto ou como distração não é uma maneira saudável de lidar com sentimentos e emoções difíceis.
Como resultado, pode ser hora de você reavaliar seus hábitos de mídia social.
Aqui estão alguns sinais adicionais de que a mídia social pode estar tendo um impacto negativo em sua vida e sua saúde mental:
- Seus sintomas de ansiedade, depressão e solidão estão aumentando;
- Você está gastando mais tempo nas redes sociais do que com seus amigos e familiares do mundo real;
- Você tende a se comparar desfavoravelmente com os outros nas redes sociais ou descobre que frequentemente têm ciúmes dos outros;
- Você está sendo perseguido ou intimidado por outras pessoas online;
- Você está se envolvendo em comportamentos de risco ou tirando fotos ultrajantes para ganhar curtidas;
- Suas obrigações de trabalho, vida familiar ou trabalho escolar estão sendo prejudicadas por causa do tempo que você passa nas redes sociais;
- Você tem pouco tempo para atividades de autocuidado, como atenção plena, autorreflexão, exercícios e sono.
Conclusão
Se você está gastando uma quantidade significativa de tempo nas mídias sociais e está começando a notar sentimentos de tristeza, insatisfação, frustração e solidão que estão afetando sua vida e seus relacionamentos, pode ser hora de examinar seus hábitos online.
Pode ser que você precise encontrar mais equilíbrio em sua vida, incluindo limitar a quantidade de tempo que gasta navegando pelas redes sociais ou fazendo postagens.
Se você descobrir que, mesmo depois de ajustar o uso das mídias sociais, ainda está apresentando sintomas de depressão ou ansiedade, é importante conversar com um profissional para que possa ser avaliado.
Com o tratamento adequado, você logo se sentirá melhor.
