No seu horário de almoço do trabalho, você já tem uma rotina pré-estabelecida? O mesmo horário, alguns restaurantes e colegas de sempre para acompanhar, ou seja, nada de novo?

Que tal mudar seu horário de almoço para aproveitá-lo da melhor maneira possível? Isso pode ser realizado até por adultos portadores de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). 

Um adulto com TDAH costuma ser impulsivo, então ele mesmo pode buscar a mudança. No entanto, saiba que existe hiperatividade tratamento.

Caso você tenha TDAH, busque um psiquiatra para iniciar seu tratamento o quanto antes. Dessa forma, você também vai ser uma pessoa mais bem-sucedida em seu trabalho.

A seguir, descubra o que fazer no horário de almoço para ter um desempenho ainda melhor no trabalho.

1. Reserve o tempo para você

Caso o horário de almoço para você seja hora de comer, fazer digestão e se acalmar das obrigações do trabalho, nada melhor do que ficar sozinho por um tempo.

Você pode ler o capítulo de um livro, assistir um episódio de uma série no smartphone ou até fazer um pouco de exercício físico. O importante é não pensar no trabalho e ter um tempo para você. Isso só vai melhorar sua saúde mental e física.

Além disso, não deixe de experimentar restaurantes diferentes na região em vez de comer no mesmo por muito tempo. Você pode se surpreender.

2. Respire ar livre

Depois de comer, você pode dar uma volta na rua e espairecer as ideias. Aproveite para visitar locais como confeitarias ou até lojas de utensílios em geral. 

A ideia aqui é focar em desacelerar e se distrair, para voltar ao ambiente de trabalho descansado e tranquilo.

3. Convide um colega

Compartilhar uma refeição com um ou mais colegas é a melhor forma de criar um convívio social saudável dentro da empresa. 

Você pode até aproveitar para conhecer pessoas de outros setores para trabalhar no network e comprar backlinks brasil, por exemplo. A hora do almoço é uma oportunidade para sair do local de trabalho e formar vínculos mais pessoais.

4. Concentre-se na sua alimentação

Não coma apenas para matar a fome. A hora de comer proporciona saciedade e satisfação. Caso você almoce em um restaurante, sempre escolha um que você se sinta à vontade. 

Ou seja, o ambiente deve ser convidativo, a comida deve ser boa e o atendimento também, além de seu conforto e experiência.

Caso você leve comida pronta para o trabalho, faça refeições leves e saudáveis. Cozinhe um pouco para isso, e pesquise na internet opções de refeições mais saudáveis.

5. Organize-se

Tire um tempo da hora de almoço para colocar no papel ou em algum aplicativo listas de tarefas pessoais. Podem ser compromissos profissionais, uma lista de compras, uma lista do que fazer ao chegar em casa, metas e objetivos, não importa. 

O necessário é tirar tudo da sua cabeça para não criar ansiedade. Isso também ajuda você a visualizar suas tarefas pendentes e proporciona uma sensação de dever cumprido ao terminar uma lista.