Há diversas atividades físicas que podem gerar benefícios à vida e saude. Além de tornarem o fortalecimento muscular melhor, elevam a capacidade cardiopulmonar e a melhora da estética.

Todos esses benefícios, consequentemente, melhoram seu desempenho em diversas atividades, como o trabalho, através da diminuição do stress.

Esqueça o sedentarismo

Deixar o sedentarismo de lado pode trazer benefícios mentais, como melhora do sono, do humor e da memória.

Além disso, o aumento de exercícios físicos reduz as chances de desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas como osteoporose, diabetes, hipertensão, além de também diminuem riscos de transtornos de ansiedade e depressão.

Um dos exercícios mais incomuns, porém com excelentes benefícios para saúde, é pular de paraquedas.

Essa prática pode levar à redução de fobias e inseguranças, sendo enpossível também que o nível de estresse diminua. Contudo, é preciso ter um perfil adequado: gostar de adrenalina e aventura é essencial para a modalidade.

Muitas pessoas usam o paraquedismo para superação e avanços na interação com a família, com a sociedade e com o profissionalismo.

A modalidade trabalha o extremo do perigo, mas, ao mesmo tempo, busca tranquilidade e agir com precisão. É preciso ter equipamentos necessários também, como o cinto paraquedista.

Outras formas de beneficiar a saúde mental e corporal

O principal objetivo do pilates é controlar o corpo pela mente. A concentração é muito necessária para realizar os exercícios, garantindo que os movimentos sejam feitos com maior eficácia.

O controle contribui para uma melhora da coordenação motora no decorrer dos movimentos, dando ao corpo a capacidade de barrar contrações musculares desnecessárias.

A precisão dos movimentos é imprescindível para o controle do equilíbrio de todos os músculos trabalhados nos exercícios.

O centro, também conhecido como “power house”, foca na estabilização do tronco, que se dá pelo fortalecimento dessa musculatura, sendo essencial para melhorar o alinhamento da postura.

A respiração também é muito importante, pois deve estar sempre sincronizada com a realização do movimento. A fluidez serve para dar leveza ao exercício, com movimentos controlados, sem que haja impacto durante este.

Confira abaixo os principais benefícios do pilates:

Aumento da resistência física: é possível trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, até mesmo aqueles que não são usuais;

Tonifica a musculatura: a ativação do músculo abdominal é ótima para a prática de outras atividades físicas e esportes, pois é exigida em todos os exercícios;

Aumento da flexibilidade: a flexibilidade varia de pessoa para pessoa, de acordo com a altura, atividades diárias e postura, logo, os alongamentos proporcionados fazem o corpo sair do modo estático;

Corrige a postura: a coluna acumula problemas que podem evoluir gradativamente, sendo assim, os exercícios do pilates ensinam à coluna qual a melhor postura para ser aplicada no dia a dia;

Menor atrito nas articulações: o pilates possui exercícios que não impactam a musculatura;

Melhora na respiração: isso faz toda a diferença durante os exercícios, pois potencializa o efeito dos movimentos após a atividade.

Além disso, o sistema imunológico se fortalece, combatendo enxaquecas, doenças, eliminação de toxinas.

O pilates também é ótimo para melhorar o bem-estar, pois o estresse causado por trabalho pode desencadear doenças como depressão e gastrite.

Isso acontece porque o pilates é responsável, como já foi dito, pela harmonia entre o corpo e a mente.

Pessoas com problemas de ansiedade também são beneficiadas pelo método do pilates, pois exige concentração e controle, ajudando em um dia mais calmo.

O pilates também ajuda no controle do peso, pois todos os exercícios são feitos na frequência certa, queimando calorias através dos movimentos.

O relaxamento também é um ponto importante porque os exercícios trabalham força, equilíbrio e alinhamento postural, fazendo o organismo liberar endorfina.

Quando o pilates em sp é praticado com o ideal de reabilitar o corpo, os movimentos são feitos, em especial, para atingir os objetivos, melhorando regiões lesionadas de modo gradativo.

Atividades artísticas podem ser recomendadas

Para quem tem dificuldades de fazer exercícios físicos, atividades como pintura, tocar algum instrumento e até mesmo cantar são recomendadas.

Aulas de canto também podem ajudar muito na saúde mental. Elas ajudam a expressar os sentimentos, pois a música tem esse poder de comunicá-los sem dificuldade.

Também ajuda muito quem busca vencer barreiras de timidez e correção de postura, trabalhando aspectos de movimentação corporal.

A aula de canto para voz grave evita problemas nas pregas vocais, como fendas e calos. Além disso, ajuda a ter respiração controlada, trazendo maior qualidade de vida.