Cuidar da saúde é algo essencial, e cada vez mais as pessoas estão preocupadas com isso. A pandemia fez com que diversos hábitos alimentares fossem mudados, rotinas de exercício foram criadas, tudo isso pensando em atitudes saudáveis.

Desde o café da manhã, a primeira e mais importante refeição do dia, com bebidas e uma alimentação saudável, até a hora do jantar é preciso estar atento a alguns pontos para que a alimentação seja sempre bem regulada. 

Dessa forma, a dieta tende a dar certo e os resultados vêm com mais intensidade. De fato, quando os resultados começam a aparecer, isso acaba dando mais fôlego para que você siga em frente e passe a considerar a alimentação saudável para o resto da vida. 

Neste conteúdo, vamos falar de algumas bebidas e alimentos saudáveis que tornam o café da manhã o mais incrível possível. Acompanhe o conteúdo para saber mais sobre o assunto!

1 – Batida de maçã e chia

Segundo um estudo feito pela universidade de Talca, no Chile, a maçã é uma fruta que ajuda a prevenir os problemas cardiovasculares. Já a chia tem um efeito laxante graças ao seu amplo conteúdo em fibras. 

Em outra pesquisa realizada pela Universidade de Ciências Veterinárias e Animais de Lahore, a chia é uma fruta que também afeta de maneira positiva o trabalho cardioprotetor e até mesmo o fator de proteção contra o diabetes. 

Um suco como esse no café da manhã pode ajudar de diversas maneiras o seu organismo a trabalhar melhor, com os cuidados nos mínimos detalhes.

2 – Vitamina de aveia, iogurte e castanha do Pará

Em menos de 10 minutos você consegue preparar essa deliciosa vitamina para compor o seu café da manhã. 

Rica em vitamina A, a substância que não pode faltar no sistema imunológico do nosso organismo, essa é uma bebida que pode ser dita como a fonte para a prevenção de doenças. 

Além de ter um valor energético incrível, a sua porção ajuda a prevenir o colesterol e possui teores baixos de gordura. Outro nutriente marcante nessa bebida é a vitamina D, necessária para a manutenção do tecido ósseo, observando maior quantidade de cálcio. 

3 – Suco de morango, laranja e beterraba

Os sucos formados por três frutas precisam seguir um padrão de harmonia e nutrientes bem rigoroso para que sejam adequados aos mais diferentes paladares. 

De fato, esse é o caso do suco de laranja, morango e beterraba, uma verdadeira explosão de sabores e composições, que traz muito benefício à saúde de quem toma. 

A trinca formada pelo morango, laranja e beterraba é a fonte ideal para uma boa alimentação e prazer, principalmente em temperaturas quentes. Esse é um suco ótimo, pois é:

• Rico em Vitamina C;
• Tem baixo teor de gordura;
• Ajuda a fortalecer o sistema imunológico do organismo;
• Entre outras vantagens.

Pois bem, aí está a prova de que o suco pode ser um forte aliado em uma alimentação mais saudável. 

4 – Chocolate quente com laranja

De fato, pensar em chocolate quente a primeira coisa que vem à nossa cabeça é que é uma bebida para dias mais frios. Contudo, essa é uma bebida tão incrível que pode ser consumida facilmente no calor e em temperaturas mais altas. 

Além dela ser extremamente saborosa, ela possui um arsenal de nutrientes essenciais para que o organismo funcione da maneira correta, dando mais ânimo e disposição no dia a dia.

O cacau que vai no chocolate quente, é uma fruta rica em flavonoides, além de ser uma das bebidas mais saborosas. Estes nutrientes exercem um efeito benéfico em relação à saúde cardiovascular, uma boa função plaquetária e a sensibilidade à insulina.

5 – Suco orgânico de frutas amarelas

Beber líquido é essencial em qualquer estação do ano, mas no calor temos que beber o dobro para manter o nosso corpo sempre saudável. 

Frutas essenciais como maracujá, laranja e manga são o que formam esse suco incrível e extremamente saboroso, tornando o seu café da manhã ainda melhor.

Essas frutas são as que mais possuem concentração de vitaminas A, B e C, além de componentes antioxidantes que atuam no combate de radicais livres que prejudicam as nossas células. 

Ou seja, são frutas que auxiliam em tudo em nosso corpo, evitando as quedas de cabelo, deixando-os mais fortes e saudáveis. Torne o seu café da manhã mais saudável com essas bebidas, mantendo uma boa alimentação e se cuidando cada vez mais!